Mengatasi Kurang Tidur Selama Traveling

 

Sepintas traveling memang mengasikkan, namun kadang kala para pelancaong mengalami kurang tidur sehingga siang hari terasa tidak segar. Penyebabnya bervariasi, kalau saya pribadi lebih banyak disebabkan oleh pikiran yang berkelana kemana-mana. Pikiran lepas lelas seperti kuda yang lepas kendali. Tapia da juga tidak bisa tidur karena stress atau mengalami hal-hal yang tidak menyenangkan.

Kondisi tidak bisa tidur ini tidak bisa dibiarkan berlama-lama karena bagi sebahagian orang, terutama bagi yang sudah diatas lima puluhan bisa menimbulkan beberapa penyakit. Karenanya harus diatasi. Dari Republika.Co.Id ada beberapa saran yang mungkin bisa kita lakukan untuk mengatasinya.

Sesuaikan jadwal tidur


David Hamer, direktur Klinik Perjalanan Pusat Medis Boston, menyarankan para traveler untuk tetap terjaga sampai waktu tidur setempat. Anda mungkin akan mengalami ketidaknyamanan pada satu atau dua hari pertama, tetapi selanjutnya Anda akan menikmati bioritme itu.

Hamer juga menyarankan agar sebelum berangkat, Anda harus mulai menyesuaikan jadwal tidur dengan tujuan destinasi. Ini mungkin tidak berpengaruh pada perjalanan lintas samudra, tetapi bisa efektif untuk perubahan zona waktu beberapa jam.

Gunakan alat pendukung



 Penutup mata, headphone atau penggunaan selimut mungkin bisa membantu Anda lebih rileks. National Sleep Foundation merekomendasikan penggunaan selimut kecil selama perjalanan, dan mungkin bisa membawa selimut kesayangan agar Anda merasa nyaman dan terasa di rumah.

Bantu dengan makanan


Strategi lainnya adalah menggunakan makanan untuk membantu mengatur jam tubuh Anda. Sebelum Anda berangkat, mulailah dengan menyantap makanan yang mirip dengan makanan khas destinasi agar nanti tidak terlalu kaget.

Anda juga bisa membawa makanan sendiri ke dalam pesawat dan melewatkan makanan maskapai penerbangan. Pada hari pertama di destinasi baru, mulailah dengan sarapan atau makan siang kaya protein sesuai jadwal makan setempat. Ini mengirimkan sinyal tambahan ke tubuh Anda untu menyesuaikan.

Pilih hotel yang familiar


Loyalitas hotel mungkin menjadi salah satu alasan untuk tetap memesan hotel yang sama ketika Anda traveling. Sebagian besar hotel dengan nama besar memiliki cabang hotel di berbagai negara, dan jika Anda sudah familiar dengan hotel tertentu tidak ada salahnya memesan hotel yang sama.

Meditasi


Yoga, meditasi, dan olahraga menjadi salah satu cara yang membantu tubuh menjadi lebih rileks. Meski tidak bisa disebut sebagai cara instan untuk menghilangkan jet lag dan kesulitan tidur, tapi Anda bisa merasakan manfaat yoga atau meditasi beberapa hari kemudian.



Demikanlah lima artenatif yang mungkin bisa kita lakukan untuk mengatasi kurang tidur selama traveling, sehingga siang harinya kita merasa segar kembali dan bisa mengunjungi tempat-tempat yang sudah kita jadwalkan. Semoga bermanfaat.

Sumber tuliasan:

https://republika.co.id/berita/qjdx3g463/cara-agar-bisa-tidur-nyenyak-selama-emtravelingem

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Menjelajahi 5 Danau yang Memikat dan Mempesona di Jawa Barat

Gambar
  Jawa Barat, salah satu provinsi yang kaya akan keindahan alam di Indonesia, tak hanya terkenal dengan pesona Gunung Tangkuban Perahu atau pantai Anyer yang eksotis. Provinsi ini juga menyimpan berbagai permata alam yang tak kalah menakjubkan, yaitu danau-danau yang oleh masyarakat tempatan menyebutnya SITU. Situ atau danau di Jawa Barat ini banyak yang memikat dan mempesona.  Jika kamu seorang pecinta alam dan ingin menjelajahi keindahan alam Jawa Barat, berikut adalah lima danau yang harus masuk dalam daftar perjalananmu. 1.        Danau Situ Patenggang Danau Situ Patenggang, berlokasi di kawasan Wisata Ciwidey, Jawa Barat, adalah permata tersembunyi yang mempesona dalam keindahan alam Indonesia. Dikelilingi oleh hutan pinus yang hijau, danau ini adalah surga bagi para pencari ketenangan dan peminat alam. Airnya yang tenang dan jernih mencerminkan langit biru, menciptakan pemandangan yang menakjubkan. Ketika matahari terbenam, danau ini berubah menjadi lukisan alam yang memukau
Baca selengkapnya

Mengunjungi 5 Danau Yang Eksotik di Provinsi Banten

Gambar
Indonesia adalah negara yang kaya akan keindahan alamnya. Salah satu provinsi yang menawarkan pesona alam yang memukau adalah Provinsi Banten. Terletak di pesisir barat Pulau Jawa, Banten memiliki beragam potensi wisata alam yang tidak boleh dilewatkan, termasuk danau-danau yang mempesona. Jika kamu adalah seorang pencinta alam dan petualangan, maka Provinsi Banten adalah destinasi yang sempurna untuk dikunjungi. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi lima danau yang memukau di Provinsi Banten. 1. Danau Situ Gede Danau Situ Gede adalah salah satu danau terbesar di Provinsi Banten dan terletak di Kabupaten Sukabumi. Danau ini memiliki luas sekitar 25 hektar dan dikelilingi oleh hutan tropis yang hijau. Airnya yang jernih dan segar membuatnya menjadi tempat yang ideal untuk berenang, berkayak, atau sekadar bersantai di tepi danau sambil menikmati alam sekitar. Kita  juga dapat melakukan trekking di sekitar danau dan menikmati keindahan alam hutan yang masih alami. 2. Danau Tasika
Baca selengkapnya

Pada Suatu Sore di Taman Kota Tugu Pejuang Pintu Rimbo Lubuk Sikaping Pasaman Sumatra Barat

Gambar
Ikon ke-dua pariwisata Kota Lubuk Sikaping Pasaman adalah Taman Kota Tugu Perjuanagan Pintu Rimbo. Taman yng terletak di selatan kotaitu sebenarnya adalah sebuah bukit yang sulap menjadi Taman. Letaknya strategis persis di pintu masuk pusat kota membuat taman itu selalu ramai dikunjungi wisatawan local dan luar daerah. Sebenarnya untuk sampai ke taman itutidak terlalu sulit. Ikuti saja jalan Sudirman yang di depan kantor Bupati, tidak belok-belok nanti akan sampai ke sana. Ketika saya bertanya kepada tukang ojek yang mangkal di seberang kantor  bupati itu berapa ongkos ke sana, mereka bilang terserah saya saja. Maka dengan menggunakan jasa tukang ojek roda dua, berangkatlah saya sore itu menyusuri jalan sudirman yang merupakan jalan utama dan satu-satunya jalan yang agak ramai di kota Lubuk Sikaping. Jalan utama itu terdiri dari dua jalur. Dan jalan dua jalur itu tidak begitu panjang. Hanya beberapa kilometer saja. Habis jalan dua jalur itu jalan mulai menanjak dan ada
Baca selengkapnya