Mau Hiking atau Lintas Alam ? Pehatikan Pedoman berikut ini

Ingin mencoba mesin pencari yang baru yang lebih baik dari google? Klick dibawah ini

 https://www.entireweb.com/?a=090457
  



Pada postingan minggu yang lalu sedah dijelaskan manfaat Hiking bagi tubuh dan pikiran. Pada postingan kali ini akan menjelaskan beberapa petunjuk dan pedoman agar kita mendapat hasil yang maksimal dari kegiatan hiking yang kita lakukan.

Seperti dilansir oleh SEHATQ.COM yang perlu diperhatikan adalah sebagai berikut :


  • Bagi yang pemula, tidak disarankan untuk menjelajah medan yang terlalu sulit. Lebih baik pilih tempat yang sudah familiar untuk Anda, dengan trek yang lebih pendek.
  • Sebelum berangkat hiking, pelajari dulu peta rute Anda agar lebih siap. Bawalah peta ini ketika Anda hiking.
  • Siapkan kompas untuk dibawah saat hiking.
  • Berolahraga rutin sebelum Langkah ini bertujuan mengukur seberapa cepat atau jauh Anda bisa berjalan kaki, berdasarkan tingkat kesehatan dan kebugaran tubuh Anda.
  • Siapkan makanan dan minuman yang cukup untuk dibawa saat hiking. Asupan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak baik bisa menjadi pilihan untuk menjaga kadar gula darah Anda.


  • Untuk berjaga-jaga dari hujan, bawalah jaket tahan air (waterproof) serta topi.
  • Pastikan Anda telah memiliki sepatu khusus hiking yang nyaman supaya bisa memberikan banyak ruang untuk jari-jari kaki dan tidak membuat tumit sakit.
  • Sertakan kotak P3K dan obat-obatan yang rutin Anda konsumsi, pocket knife, korek api, dan senter ke dalam tas hiking.
  • Oleskan tabir surya dengan SPF minimal 30 sebelum hiking.Jangan lupa pula untuk membawanya agar bisa kembali dioleskan setelah beberapa jam.
  • Kenakan kacamata hitam antisinar ultraviolet (UV) untuk melindungi mata Anda dari paparan sinar matahari.
  • Berkonsultasi ke dokter apabila Anda memiliki kondisi medis tertentu. Dokter bisa memberikan pendapat mengenai cocok tidaknya hiking untuk Anda.


Dengan perlengkapan yang mantap, Anda pun siap untuk menikmati manfaat hiking. Aktivitas ini juga bisa dilakukan sesuai dengan preferensi Anda. Misalnya, Anda bisa hiking sendirian atau beramai-ramai dengan teman maupun keluarga.Beberapa orang senang hiking sendirian. Namun aktivitas ini sebaiknya dilakukan oleh orang yang sudah punya pengalaman hiking dan tahu rutenya dengan jelas.


Bagi Anda yang memiliki penyakit tertentu, jangan lupa mendiskusikan dengan dokter atau pelatih kebugaran mengenai rencana hiking Anda. Dokter bisa memberikan pendapat apakah hiking cocok untuk Anda atau tidak.Anda juga bisa menanyakan hal-hal yang perlu lebih Anda persiapkan sebelum berangkat hiking. Dengan ini, Anda bisa melakukan hiking dengan lebih nyaman dan aman.

 Catatan:

1. Tulisan dikutip lansung dari https://www.sehatq.com/artikel/manfaat-hiking-tak-hanya-berikan-udara-segar

2. Beberapa gambar diambil dari google.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pada Suatu Sore di Taman Kota Tugu Pejuang Pintu Rimbo Lubuk Sikaping Pasaman Sumatra Barat

Gambar
Ikon ke-dua pariwisata Kota Lubuk Sikaping Pasaman adalah Taman Kota Tugu Perjuanagan Pintu Rimbo. Taman yng terletak di selatan kotaitu sebenarnya adalah sebuah bukit yang sulap menjadi Taman. Letaknya strategis persis di pintu masuk pusat kota membuat taman itu selalu ramai dikunjungi wisatawan local dan luar daerah. Sebenarnya untuk sampai ke taman itutidak terlalu sulit. Ikuti saja jalan Sudirman yang di depan kantor Bupati, tidak belok-belok nanti akan sampai ke sana. Ketika saya bertanya kepada tukang ojek yang mangkal di seberang kantor  bupati itu berapa ongkos ke sana, mereka bilang terserah saya saja. Maka dengan menggunakan jasa tukang ojek roda dua, berangkatlah saya sore itu menyusuri jalan sudirman yang merupakan jalan utama dan satu-satunya jalan yang agak ramai di kota Lubuk Sikaping. Jalan utama itu terdiri dari dua jalur. Dan jalan dua jalur itu tidak begitu panjang. Hanya beberapa kilometer saja. Habis jalan dua jalur itu jalan mulai menanjak dan...
Baca selengkapnya

Melihat Keajaiban Alam Kabupaten Lingga Kepulauan Riau: Menjelajahi Pesona Pulau-pulau Indah dan Pantai yang Menakjubkan

Gambar
Indah di Kabupaten Lingga Pulau-pulau Kabupaten Lingga Kepulauan Riau merupakan tempat wisata yang belum terlalu banyak dikenal oleh wisatawan. Namun, Kabupaten Lingga memiliki keindahan alam yang luar biasa dengan pulau-pulau indah dan pantai yang menakjubkan. Bagi Anda yang mencari tempat wisata yang jarang dikunjungi dan ingin melihat keindahan alam yang belum terjamah, Kabupaten Lingga adalah pilihan yang tepat.   Kabupaten Lingga memiliki banyak pulau-pulau indah yang tersebar di sekitar wilayahnya. Salah satu pulau yang paling terkenal adalah Pulau Singkep, pulau ini memiliki pantai yang indah dengan pasir putih dan air laut yang jernih. Di pulau ini juga terdapat Taman Nasional Bukit Duabelas yang merupakan habitat bagi satwa liar seperti harimau sumatra dan gajah sumatra.   Pulau Selayar juga merupakan salah satu pulau yang indah di Kabupaten Lingga. Pulau ini memiliki pantai yang masih sangat asri dengan air laut yang jernih dan terumbu karang yang indah. Di...
Baca selengkapnya

Traveling Seru dengan Road Trip

Gambar
Perjalanan panjang dalam rangka wisata dengan menggunakan mobil pribadi disebut Road Trip. Istilah road trip ini semakin populer di kalangan para traveler akhir akhir ini . Selain karena pengalaman dan keseruan yang berbeda, road trip memang menawarkan banyak keuntungan, salah satunya adalah lebih menghemat bia ya. Namun  perjalanan bergaya road trip bisa jadi berkesan atau malah menyebalkan, tergantung bagaiman persiapan yang dilakukan sebelumnya. Oleh karena itu diperlukan perencanaan sebelum melakukannya Dilansir oleh   Traveloka.com ini bebera tip merencanakan road trip agar kita bisa menikmati perjalanan dengan maksimal.   1. Tentukan Partner dan Transportasi yang digunakan Sebelum memulai road trip , tentunya kamu harus memilih terlebih dahulu kendaraan apa yang ingin kamu gunakan, motor atau mobil. Pilihlah kendaraan yang sesuai denganmu dan juga partner traveling kamu. Termasuk juga jika kamu memutuskan untuk melakukan perjalanan seorang diri, kamu harus y...
Baca selengkapnya