Hiking Untuk Mereka yang Berusia Lanjut ? Kenapa Tidak

 


Hiking adalah kegiatan lintas alam, mendaki bukit, menerobos semak belukar, menyusuri sungai atau mendaki bukit. Aktifitas ini banyak digandrungi oleh anak muda dan remaja. Bagaimana dengan yang berusia lanjut diatas 50 –an? Bisa saja, tentu dengan memperhatikan beberapa hal agar nantinya kegiatan berjalan lancer dan menyenangkan.

Dilansir dari Move,co.id ini beberapa hal yang harus diperhatikan oleh para lansia yang menikmati kegiatan berhiking ria :

Ingin Mencoba mesin pencari selain google? Click dibawah ini

 https://www.entireweb.com/?a=090457

1.      Rencanakan perjalanan Anda dengan aman dan bijaksana

Hal terpenting yang harus diperhatikan sebelum melakukan pendakian adalah apakah Anda sudah siap secara fisik. Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter Anda sebelumnya, bahkan jika Anda aktif.

Dalam hal pengepakan, semakin ringan paket Anda, semakin mudah bagi Anda. Bawa hanya kebutuhan pokok seperti air (minimal 2 liter), snack, protein bar, trail mix, jas hujan warna cerah, peluit, kotak P3K dengan obat-obatan, handphone dan kaos kaki tambahan.

2.      Mulailah dengan pendakian singkat

Pilih jalan yang cocok untuk Anda. Mulailah dengan mendaki selama 30 menit dan lihat bagaimana perasaan Anda setelahnya. Saat Anda mendapatkan lebih banyak pengalaman dan kekuatan, Anda dapat memilih pendakian yang lebih panjang dan jalur yang lebih rumit.

Rencanakan untuk mendaki di pagi atau sore hari saat cuaca tidak terlalu panas. Pastikan untuk pergi dengan grup atau pemandu.

3.      Berpakaian dengan benar



Anda ingin senyaman mungkin dalam hal pakaian karena Anda akan banyak berkeringat. Kenakan pakaian berlapis tipis yang mudah ditambahkan atau dilepas jika suhu berubah. Hindari bahan katun dan pilih kain yang menyerap kelembapan.

Tergantung pada medan jalan Anda, kenakan sepasang sepatu bot hiking yang bagus atau sepasang sepatu bot karet yang kokoh.

4.      Jangan lupa peregangan



Peregangan dan melakukan beberapa latihan pemanasan dasar sangat penting bagi siapa pun yang mendaki, berapa pun usianya. Bahkan jika Anda berpikir jalannya mudah, jangan pernah melewatkan langkah ini.

5.      Bergerak dengan kecepatan Anda sendiri

Hiking bukanlah perlombaan – satu-satunya tujuan Anda adalah menikmati pemandangan dan mencapai ujung jalan dengan kecepatan Anda sendiri. Jangan khawatir jika Anda lebih lambat dari orang lain, istirahatlah jika perlu, dan jangan ragu untuk memberi tahu pemimpin kelompok Anda masalah apa pun.

Selama Anda menikmati diri sendiri dan menyelesaikan pendakian dengan aman, semuanya baik-baik saja! Ingatlah bahwa keselamatan Anda harus selalu menjadi prioritas utama Anda. Ikuti tips hiking penting ini untuk manula yang aktif dan Anda pasti akan bersenang-senang!

Catatan :

1.      Tulisan bersumber dari https://www.move.co.id/tips-keselamatan-hiking/

2.      Beberapa gambar diambil dari google

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pada Suatu Sore di Taman Kota Tugu Pejuang Pintu Rimbo Lubuk Sikaping Pasaman Sumatra Barat

Gambar
Ikon ke-dua pariwisata Kota Lubuk Sikaping Pasaman adalah Taman Kota Tugu Perjuanagan Pintu Rimbo. Taman yng terletak di selatan kotaitu sebenarnya adalah sebuah bukit yang sulap menjadi Taman. Letaknya strategis persis di pintu masuk pusat kota membuat taman itu selalu ramai dikunjungi wisatawan local dan luar daerah. Sebenarnya untuk sampai ke taman itutidak terlalu sulit. Ikuti saja jalan Sudirman yang di depan kantor Bupati, tidak belok-belok nanti akan sampai ke sana. Ketika saya bertanya kepada tukang ojek yang mangkal di seberang kantor  bupati itu berapa ongkos ke sana, mereka bilang terserah saya saja. Maka dengan menggunakan jasa tukang ojek roda dua, berangkatlah saya sore itu menyusuri jalan sudirman yang merupakan jalan utama dan satu-satunya jalan yang agak ramai di kota Lubuk Sikaping. Jalan utama itu terdiri dari dua jalur. Dan jalan dua jalur itu tidak begitu panjang. Hanya beberapa kilometer saja. Habis jalan dua jalur itu jalan mulai menanjak dan...
Baca selengkapnya

Melihat Keajaiban Alam Kabupaten Lingga Kepulauan Riau: Menjelajahi Pesona Pulau-pulau Indah dan Pantai yang Menakjubkan

Gambar
Indah di Kabupaten Lingga Pulau-pulau Kabupaten Lingga Kepulauan Riau merupakan tempat wisata yang belum terlalu banyak dikenal oleh wisatawan. Namun, Kabupaten Lingga memiliki keindahan alam yang luar biasa dengan pulau-pulau indah dan pantai yang menakjubkan. Bagi Anda yang mencari tempat wisata yang jarang dikunjungi dan ingin melihat keindahan alam yang belum terjamah, Kabupaten Lingga adalah pilihan yang tepat.   Kabupaten Lingga memiliki banyak pulau-pulau indah yang tersebar di sekitar wilayahnya. Salah satu pulau yang paling terkenal adalah Pulau Singkep, pulau ini memiliki pantai yang indah dengan pasir putih dan air laut yang jernih. Di pulau ini juga terdapat Taman Nasional Bukit Duabelas yang merupakan habitat bagi satwa liar seperti harimau sumatra dan gajah sumatra.   Pulau Selayar juga merupakan salah satu pulau yang indah di Kabupaten Lingga. Pulau ini memiliki pantai yang masih sangat asri dengan air laut yang jernih dan terumbu karang yang indah. Di...
Baca selengkapnya

Traveling Seru dengan Road Trip

Gambar
Perjalanan panjang dalam rangka wisata dengan menggunakan mobil pribadi disebut Road Trip. Istilah road trip ini semakin populer di kalangan para traveler akhir akhir ini . Selain karena pengalaman dan keseruan yang berbeda, road trip memang menawarkan banyak keuntungan, salah satunya adalah lebih menghemat bia ya. Namun  perjalanan bergaya road trip bisa jadi berkesan atau malah menyebalkan, tergantung bagaiman persiapan yang dilakukan sebelumnya. Oleh karena itu diperlukan perencanaan sebelum melakukannya Dilansir oleh   Traveloka.com ini bebera tip merencanakan road trip agar kita bisa menikmati perjalanan dengan maksimal.   1. Tentukan Partner dan Transportasi yang digunakan Sebelum memulai road trip , tentunya kamu harus memilih terlebih dahulu kendaraan apa yang ingin kamu gunakan, motor atau mobil. Pilihlah kendaraan yang sesuai denganmu dan juga partner traveling kamu. Termasuk juga jika kamu memutuskan untuk melakukan perjalanan seorang diri, kamu harus y...
Baca selengkapnya