Hiking Kegiatan Lintas Alam yang Menyenangkan dan Menyehatkan

Bagi mereka yang pernah ikut gerakan  kepramukaan istilah hiking tentu tidak asing lagi, yaitu kegiatan lintas alam, mendaki bukit, menerobos semak belukar, menyusuri sungai atau mendaki bukit. Dan hiking ini tentu juga aktifitas rekreasi  menikmati keindahan alam sambil menikmati udara yang segar. Disamping kegiatan bersenang senang menikmati alam, hiking juga sangat bermanfaat unutk tubuh dan pikiran.

Ingin mencoba mesin pencari yang baru yang lebih baik dari google? Klick dibawah ini

 https://www.entireweb.com/?a=090457
Dikutip dari SEHATQ.COM,  inilah manfaat hiking  :
  1. Meningkatkan kesehatan jantung


Hiking termasuk dalam olahraga aerobik. Jenis aktivitas fisik ini sangat baik untuk kesehatan jantung karena saat Anda melakukannya, jantung akan memompa darah dengan lebih efisien ke seluruh tubuh.Selain itu, manfaat hiking akan membantu Anda meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). Faktanya, tingginya kadar LDL dalam darah dapat memicu terjadinya penyakit jantung.2. Membantu dalam mengelola gula darah


Bagi Anda yang memiliki masalah dengan kadar gula darah, Anda juga bisa mencoba hiking sebagai salah satu pilihan olahraga.Sebuah studi menunjukkan bahwa melakukan olahraga aerobik seperti hiking dapat membantu dalam menurunkan kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2. Jadi jangan remehkan manfaat hiking untuk diabetes.3. Menjaga fungsi otak
Siapapun pasti tidak ingin menjadi pikun meski kondisi ini tak bisa dicegah seiring bertambahnya usia. Namun jangan khawatir, Anda dapat memperlambat kemunculannya dengan melakukan hiking.Para ahli berpendapat bahwa olahraga aerobik sejenis hiking dapat meningkatkan performa kognitif. Semakin Anda sering bergerak aktif, jaringan otak pun akan semakin kuat.4. Mencegah osteoporosis


Hiking adalah jenis olahraga weight-bearing yang sangat baik untuk membantu dalam mencegah osteoporosis. Mengapa demikian?Saat berjalan kaki, Anda sebenarnya menahan beban tubuh sendiri. Jika dilakukan secara rutin, hal ini akan meningkatkan kepadatan tulang Anda. Efeknya akan lebih besar bila Anda melakukan gerakan menanjak atau menurun.Di samping itu, berjalan kaki di alam terbuka membuat Anda lebih terpapar vitamin D dari sinar matahari. Anda tentu sudah tahu betapa berharganya vitamin ini untuk kesehatan tulang.5. Membuat mood lebih berwarna
Manfaat hiking selanjutnya adalah meningkatkan suasana hati atau mood. Saat hiking, Anda keluar dari hiruk-pikuk keseharian yang membuat stres dan menyatu dengan alam. Ini akan memberikan efek meditatif yang menenangkan. Pada dasarnya, tiap jenis olahraga akan meningkatkan kadar serotonin dalam otak. Hormon ini terkait dengan rasa sejahtera dan bahagia. Karena itu, tak salah jika serotonin sering disebut sebagai ‘happy hormone’.


Nah itu tadi 5 manfaat hiking bagi tubuh dan fikiran. Hiking ini bisa dilakukan oleh berbagai kelompok umur, tentu saja ddengan penyesuain terhadap kondisi masing-masing. Catatan :1. Naskah dikutip dari https://www.sehatq.com/artikel/manfaat-hiking-tak-hanya-berikan-udara-segar2. Beberapa gambar diambil dari google


 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pada Suatu Sore di Taman Kota Tugu Pejuang Pintu Rimbo Lubuk Sikaping Pasaman Sumatra Barat

Gambar
Ikon ke-dua pariwisata Kota Lubuk Sikaping Pasaman adalah Taman Kota Tugu Perjuanagan Pintu Rimbo. Taman yng terletak di selatan kotaitu sebenarnya adalah sebuah bukit yang sulap menjadi Taman. Letaknya strategis persis di pintu masuk pusat kota membuat taman itu selalu ramai dikunjungi wisatawan local dan luar daerah. Sebenarnya untuk sampai ke taman itutidak terlalu sulit. Ikuti saja jalan Sudirman yang di depan kantor Bupati, tidak belok-belok nanti akan sampai ke sana. Ketika saya bertanya kepada tukang ojek yang mangkal di seberang kantor  bupati itu berapa ongkos ke sana, mereka bilang terserah saya saja. Maka dengan menggunakan jasa tukang ojek roda dua, berangkatlah saya sore itu menyusuri jalan sudirman yang merupakan jalan utama dan satu-satunya jalan yang agak ramai di kota Lubuk Sikaping. Jalan utama itu terdiri dari dua jalur. Dan jalan dua jalur itu tidak begitu panjang. Hanya beberapa kilometer saja. Habis jalan dua jalur itu jalan mulai menanjak dan...
Baca selengkapnya

Melihat Keajaiban Alam Kabupaten Lingga Kepulauan Riau: Menjelajahi Pesona Pulau-pulau Indah dan Pantai yang Menakjubkan

Gambar
Indah di Kabupaten Lingga Pulau-pulau Kabupaten Lingga Kepulauan Riau merupakan tempat wisata yang belum terlalu banyak dikenal oleh wisatawan. Namun, Kabupaten Lingga memiliki keindahan alam yang luar biasa dengan pulau-pulau indah dan pantai yang menakjubkan. Bagi Anda yang mencari tempat wisata yang jarang dikunjungi dan ingin melihat keindahan alam yang belum terjamah, Kabupaten Lingga adalah pilihan yang tepat.   Kabupaten Lingga memiliki banyak pulau-pulau indah yang tersebar di sekitar wilayahnya. Salah satu pulau yang paling terkenal adalah Pulau Singkep, pulau ini memiliki pantai yang indah dengan pasir putih dan air laut yang jernih. Di pulau ini juga terdapat Taman Nasional Bukit Duabelas yang merupakan habitat bagi satwa liar seperti harimau sumatra dan gajah sumatra.   Pulau Selayar juga merupakan salah satu pulau yang indah di Kabupaten Lingga. Pulau ini memiliki pantai yang masih sangat asri dengan air laut yang jernih dan terumbu karang yang indah. Di...
Baca selengkapnya

Traveling Seru dengan Road Trip

Gambar
Perjalanan panjang dalam rangka wisata dengan menggunakan mobil pribadi disebut Road Trip. Istilah road trip ini semakin populer di kalangan para traveler akhir akhir ini . Selain karena pengalaman dan keseruan yang berbeda, road trip memang menawarkan banyak keuntungan, salah satunya adalah lebih menghemat bia ya. Namun  perjalanan bergaya road trip bisa jadi berkesan atau malah menyebalkan, tergantung bagaiman persiapan yang dilakukan sebelumnya. Oleh karena itu diperlukan perencanaan sebelum melakukannya Dilansir oleh   Traveloka.com ini bebera tip merencanakan road trip agar kita bisa menikmati perjalanan dengan maksimal.   1. Tentukan Partner dan Transportasi yang digunakan Sebelum memulai road trip , tentunya kamu harus memilih terlebih dahulu kendaraan apa yang ingin kamu gunakan, motor atau mobil. Pilihlah kendaraan yang sesuai denganmu dan juga partner traveling kamu. Termasuk juga jika kamu memutuskan untuk melakukan perjalanan seorang diri, kamu harus y...
Baca selengkapnya